早起き考察
【早起き考察】2018/03/14(水)
早起きに必要な3ステップ。
1. 眠りから覚める
2. 布団から出る
3. 体と頭を覚醒させる
1. 必要な時間に目を覚ます。
・寝るのを早くする
・カーテンを開けておく
・起きてすることを決めておく(目的)
2. 布団から出る。
・意志の強さ？
・部屋を暖めておく
3. 体と頭を覚醒させる
・水を飲む
・足つぼマットに乗る(激痛)
・ストレッチする
起きることよりも
入眠前を見直した方が良いかな？
18時以降はものを食べないとか
お風呂は寝る2時間以上前とか
同居人がいると結構な改革になるね…。
できることから、ひとつずつ。
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