サーカディアンリズム
【サーカディアンリズム】2018/03/13(火)
サーカディアンリズム。
概日リズムとも言い、体内時計のこと。
24時間より少し長い人が多いらしい。
だから夜更かしという事象が発生する。
クロノタイプ。
朝型・昼型・夜型のこと。
50%遺伝で決まるらしい。
どっちが良い悪いはないのだけれど、
ほとんどの企業や学校が朝から始まるから
朝型が有利。夜型はつらい現状。
クロノタイプチェック
自己チェックしてみると、私は夜型寄り。
それに私はたぶんロングスリーパー。
夜型＋ロングスリーパーって
努力しなきゃ完全に昼夜逆転してしまう。
平日睡眠時間が足りないから
週末「寝溜め」が発生する。
と、いうことが(科学的に)分かった。
早起きホントに苦手。
早起きしなきゃいけない日は、
朝起きられないのが怖いから徹夜とか。
「気持ちの問題。たるんでる。」
ってよく言われるけど
起きる必要があることは重々分かってる。
でもこれがなかなか難しい。
起きられる人には分からない悩み。
もし気持ちの問題もあったとしても
体のリズムも関係あることが分かったから
少しずつ変えていきたい。
夜型の人は早起きできないわけではない。
早起きする努力をし続ける必要がある。
「コツコツ努力」は最も苦手な分野…。
でもこれ変えられたら人生変わりそう。
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